10 skuteczne diety dla szybkiej utraty wagi: brak czasu, a wybór ...

10 skuteczne diety dla szybkiej utraty wagi: brak czasu, a wybór – tam!

Lista skutecznych dietach dla szybkiej utraty wagi jest wystarczająco duży, i wybrać najlepszy nie jest łatwe. Przy wyborze ważne, aby rozważyć cechy ciała i osobistych nawyków żywieniowych.

Najbardziej efektywne i szybkie diety

Przy wyborze diety dla szybkiej utraty wagi, następujące wytyczne:

  • wybrać dietę, której głównym produktem jest dostępne, ponieważ większość szybkich i skutecznych diet – monodiets, które zostały zbudowane na jednym produkcie;
  • produkty w diecie trzeba jak smak, lub diety będzie podwójnie trudne;
  • dla wygodniejszego odchudzanie wybrać dietę, w której wszystkie dania są łatwe w przygotowaniu, będzie mniej w kuchni i nie ulec pokusie, aby jeść.

Sprawdzonych diet dla szybkiej utraty wagi, można zwrócić uwagę na:

  • różne monodiets;
  • Różnice kefir diety;
  • diety gwiazd, takich jak dieta Hollywood lub diety Larisa Dolina;
  • popularne w dzisiejszych czasach dieta (i jego odmiany. – Dieta Dukana Kreml dieta niskowęglowodanowa dieta.).

10 skuteczne diety dla szybkiej utraty wagi

  • Dieta Hollywood jest popularny wśród zagranicznych gwiazd, trwa dwa tygodnie, za które można zredukować wagę średnio o 7 funtów. Konieczne jest monitorowanie ilości cukru, soli i tłuszczu w diecie, w celu całkowitego usunięcia chleba.
  • Dieta Zupa z kapusty jest uważany za bardzo skuteczne: 7 dni, można stracić nawet do 5 kilogramów.

    Menu tak smacznych dań, które nie zawierają tłuszczu, z wyjątkiem niewielkich ilościach.

  • Japoński dieta może dać dobre rezultaty w utracie wagi do 8 kilogramów w dwa tygodnie.

    Jest on oparty na wykorzystaniu morza, ale wszystkie posiłki powinny być przygotowane bez soli.

  • Brazylijski dieta – jej podstawie warzyw, owoców i zup warzywnych. Przez siedem dni można stracić do 4 funtów.

  • Przedział lub trzy dni diety. To trwa 9 dni, ale jest podzielony na trzy etapy trzy dni, kiedy jeść ryż, ziemniaki i warzywa.

    Chociaż jest możliwe, aby pić tylko czystą wodę. Schudnąć na to może być nawet 7-9 kg, ale trzeba być ostrożnym i uważać na swoje zdrowie.

  • Gryka dieta trwa zwykle jeden lub dwa tygodnie, podczas których można schudnąć przez 4 lub 8 funtów, odpowiednio.

    Podczas całego okresu jeść gryki, wcześniej wypełnione gorącą wodą i obrzęk.

  • Diety oparte na zupy w różnych zupach, składający się z zupy puree. Najważniejsze, że zupa nie była wykonana z ziemniakami lub chlebem i nie zawierają masło i przyprawy, chleb powinien zostać skreślony. Sól dozwolone sporo.

    Czas trwania – 7 dni, utrata masy ciała do 4 funtów.

  • Dieta top modelki okres 3 dni można schudnąć przez 3, czasami 5 funtów. Dieta jest ciężki, jak jeść tylko jedno jajko i ser 300g dziennie, zjeść i pić tylko wodę.
  • Kefir diet trwa w ciągu 7 dni i można stracić 4-5 kg. Każdego dnia można wypić pół litra jogurtu o niskiej zawartości tłuszczu.
  • Dieta na świeże soki zapewnić szybką utratą masy ciała, ale to nie jest łatwe do utrzymania. Świeży sok z pomarańczy, grejpfrutów i cytryn należy pić trzy razy dziennie.

    Resztę wody pitnej. Zazwyczaj dieta trwa do 3 dni, można stracić nawet do 3 kg.

  • Najbardziej szybka i skuteczna dieta

    Wśród wielu diet, najbardziej szybkiego i skutecznego wyraźnej diety, które zostały zaprojektowane do szybkiej utraty wagi. W dalszym ciągu do 5 dni. Z nich ilość żywności jest znacznie zmniejszona i całkowicie brakuje kolację.

    Może to być również monodiets, które są oparte na jednym produkcie. Na przykład, jogurt, sok, czy niektóre owoce. Menu ekspresowe diety może wyglądać tak:

    • Śniadanie: jajka, niesłodzone herbaty;
    • obiad w 12 dni – twarogu o niskiej zawartości tłuszczu i jogurt;
    • Obiad: 150 g ryby na parze z sałatką z warzyw, ubrany z sokiem z cytryny, ale bez oleju, owoce;
    • Kolacja: niesłodzone herbaty.

    Jako że nie jest to forma najszybszy i najbardziej efektywny diety, jako dzień postu. Przez okres trzech dni na czczo, można stracić nawet do 4 kilogramów. Pierwszy dzień – wejście do diety, drugiego dnia – głodu, trzeci dzień – z diety. Dieta jest skonstruowana w następujący sposób: przygotowanie do postu, należy ograniczyć korzystanie z węglowodanów i tłuszczu żywności. Nie jeść ziarna, rośliny strączkowe. Na śniadanie, pije tylko zieloną herbatę, obiad jeść owoce i warzywa surowe, sałatki z oliwą z oliwek może być uzupełniany bez soli.

    Od kolacji powinny być opuszczone i tylko pić wody i zielonej herbaty bez cukru po godzina dziewiętnasta. Cały drugi dzień – głód, można pić tylko wodę – 3-4L. Trzeci dzień – stopniowe wychodzenie z diety.

    W tym dniu, jeść te same potrawy, jak pierwsza, następnie stopniowo dodając białka żywności o niskiej zawartości tłuszczu i przejście do normalnej diety.

    Nawet można umówić się na dzień ziemniaka – w ciągu tygodnia, będziesz miał tylko ziemniaki gotowane w mundurkach, bez dodatku przypraw. Schudnąć w tym trybie dostaw może być 2-3 funtów. Ponieważ nadal szybko diet na bananach i mleka, co jest uważane za najbardziej skuteczne. To trwa do 5 dni, można schudnąć średnio o 3 kg.

    Dzienna dieta składa się z dwóch bananów i mleka w ilości 3 filiżanek.

    Przykładem najbardziej skutecznych dietach dla szybkiej utraty wagi

    Uważa się, że najbardziej skuteczne diety szybkie zmniejszenie masy ciała – „. Węglowodany dieta manekinów” tak zwanych Przez trzy dni na tej diecie można stracić 5 kg, w zależności od metabolizmu i masy ciała. Menu w następujący sposób:

    • Śniadanie: jajka w woreczku;
    • o 3:00: 150g sera o niskiej zawartości tłuszczu, niesłodzone herbaty;
    • Po kolejnej 03:00 – powtórzyć posiłek z serem i herbaty;
    • nie kolacja;
    • pić dużo wody.

    Ta dieta jest bardzo podobna do diety niskowęglowodanowej, raczej jest to wersja bardziej sztywny, jak w „diety manekinów” węglowodanów w diecie, nie są dostępne, a ilość białka jest również ograniczony.

    Lżejsza wersja diety niskowęglowodanowej, które także należy do najbardziej szybka i skuteczna jest w następujący sposób:

    • Śniadanie: 30 g sera o niskiej zawartości tłuszczu twardej, kromka chleba żytniego, niesłodzone zielonej herbaty;
    • Obiad: gotowane ziarna, kromka chleba żytniego, 200 g niskotłuszczowego twarogu, niesłodzone herbaty;
    • Kolacja: 100 g piersi z kurczaka na parze, 1 ogórek, 1 pomidor, niesłodzone zielonej herbaty.

    Szeroka różnorodność diety utrudnia wybór najbardziej szybkiego i skutecznego sposobu utraty wagi. Często dietetycy doradzają, aby nie wybrać jeden konkretny mono-diety i stado dzień (czasem trzy dni) mono-diety. Według tej zasady, na przykład, skonstruowany diety i diety 6 płatków Margarita Queen. Ale zanim pojawi się najszybciej każdej diety, trzeba skonsultować się z lekarzem przeciwwskazań.

    Ważne jest również, aby pamiętać, że wyjście z każdej diety powinny być gładkie, w przeciwnym razie wszystkie spadła funtów wrócić bardzo szybko.

    Być może znajdziesz naszą listę skutecznych diet za niekompletne. Wtedy ma to sens, aby dodać delikatną dyni diety. pożywne i łatwe do przenoszenia diety kurczaka i do pewnego stopnia nawet przydatne dla organizmu Twaróg diety. Już wystarczy do wyboru!

    A także nie zapomnij dodać do herbaty kuracji odchudzającej – nie tylko ożywić i przyspieszyć metabolizm, ale również każda dieta znacznie bardziej wydajne.

    Pytanie: czy wolisz używać kratkostrochnie i rygorystyczne diety, aby schudnąć szybko, lub długotrwałe, ale bardziej zrównoważone i światło?

    Zasada wolą "tuż nietoperza" – Krótki ścisła dieta, z wieloma ograniczeniami.

    Share →