Cholesterol to co to jest i jak z nim walczyć

Cholesterol to co to jest i jak z nim walczyć

Cholesterol to co to jest i jak z nim walczyć

Cholesterol to co to jest i jak z nim walczyć

Fakt, że nadmiar cholesterolu jest niebezpieczny dla naszego zdrowia, że ​​wszystko wiedzą. Jednakże, nie spieszy się do redukcji, ponieważ wierzą, że jest to długi i skomplikowany proces. W rzeczywistości to nie jest.

Najważniejsze, aby tylko chcesz. Walczą z cholesterolem, to nie jest konieczne, aby ograniczyć swoją dietę w diecie. „Prawo” jedzenie może być również smaczne i zdrowe.

Reguluje poziom cholesterolu we krwi za pomocą specjalnej diety jest dość prosta. I nie musisz siedzieć na ścisłej diecie i ograniczyć się wokół. Można nawet sobie pozwolić, jeśli takie niebezpieczne produkty, takie jak mięso (ale nie często i tylko chude) i jaja (ale nie więcej niż 3 jednostki w tygodniu).

A niektóre z Twoich ulubionych potraw i zrobić wszystko, co można jeść w nieograniczonych ilościach.

Na przykład:

-Orzechy włoskie. Zawierają one olej, który jest w tym wielonienasycone tłuszcze jednonienasycone i można pozbyć się ciała szkodliwego cholesterolu i zwiększenie efektywności.

Dodawanie orzechy buraki (betaina zawarte w to dzieli tłuszcze zwierzęce) i wypełnieniu powstałej mieszaniny z oliwą z oliwek (jest to również dużo tłuszczów jednonienasyconych, skutecznie walczą z cholesterolem), można uzyskać

zdrowe i smaczne sałatki, które mogą być całkowicie bezbolesne jeść codziennie.

Dwadzieścia lat badań w Holandii doprowadziło do wniosku, że każdy wzrost masy ciała zwiększa się o 0,5 kg cholesterolu w dwóch poziomach.

-Fasoli. Te pożywne i tanie zboża zawierają błonnik rozpuszczalny w wodzie

zwany pektyny, która otacza cholesterolu i usuwa je z organizmu, zanim

nie będzie miał czasu na pewien bałagan kłopoty. Dlatego zachęcamy, aby ugotować obiad zupa szparagowa.

Przy okazji, przeprowadzone przez naukowców eksperyment pokazał francuskiego u mężczyzn,

1.5 jedzone gotowane ziarna filiżanek dziennie, poziom cholesterolu we krwi zmniejszył się o 2,0% w ciągu zaledwie trzech tygodni.

-Zawierają również pektyny OWOCE. Będąc szczególnie aktywne w walce cholesterolu grejpfrut (7,6% przez osiem tygodni z regularnego stosowania). Sałatka owocowa – wielki deser dla łakomczuchów.

– Czosnek. Na zdolność czosnku do zmniejszenia ilości szkodliwych tłuszczów we krwi ludzkości wiedział dawno temu.

Jednakże, istnieje niewielkie ryzyko, aby skorzystać z tego pikantne, ale bardzo aromatyczne medycyny. Nawet obróbka termiczna nie wydajność – dzięki niej wszystkie przydatne właściwości warzyw po prostu wyparował.

Ostatnio jednak japońscy naukowcy odkryli sposób na radzenie sobie z tym problemem. Na półkach nie było wyciąg z czosnku cieczy. Nowością ma zapachu, ale wielkie zmagania z nadmiaru tłuszczu.

Idealna dieta pod względem lekarzy powinien wyglądać tak: 2/3 owoców i warzyw, zbóż i produktów pełnoziarnistych, 1/3 mięsa i produktów mlecznych.

Sposób na życie

Jednak żadna dieta może zmniejszyć poziom tłuszczu we krwi, jeśli nie znaleźć siłę, aby zmienić swój styl życia.

– Nawiasem mówiąc, najbardziej skuteczny sposób rozstać się z cholesterolu yavlyaёtsya biegania. Biegacze są w stanie pozbyć ciała tłuszczu do 75% szybciej niż ci, którzy nie skorzystali.

Przede wszystkim staram się patrzeć na moją wagę. Po drugie, poćwiczyć. Naukowcy są pewni, że ćwiczenia pomagają organizmowi pozbyć się tłuszczu.

Ale jeśli tłuszczu nie pozostaje we krwi zbyt długo, to jest mniej okazji na osiedlenie się na ścianach tętnic.

Spróbuj także rzucić palenie. Liczne badania wykazały, że palacze mają niższy poziom korzystnych poziomów HDL-holesterinia niż ich niepalący kolegów i krewnych.

Sałatka owocowa z zielonej herbaty.

Składniki: cukier puder -4 łyżki zielona herbata z jaśminem – 4 łyżeczki, białe wino wytrawne – 2 łyżki. łyżka liści mięty -3 gałązki, liczi, konserwy 100g, kiwi – 1szt, 1szt karambol -. zielone winogrona – 100.g ..

Przygotowanie: parzenie herbaty 1 szklanka wrzącej wody i ostudzić. Wyjąć skórkę z wapna w postaci spirali i wycisnąć soku z pulpy. Podłącz herbata, sok, wino i cukier puder. Przechowywać w lodówce.

Kiwi czyste, pokroić w plasterki. Lychee przeciąć na pół i usunąć pestki. Zamknij winogron przecięty na pół, armaty-plasterki.

Owoce starannie na dania deserowe i wlać preparat syrop z zielonej herbaty. Przed podaniem ukończyć liści mięty.

Niech was Bóg błogosławi!

Zmieniono Anatolij P. 3 lutego 2009 17:03, edytowany 1 raz.

Share →