Ćwiczenia na Brzuch

Ćwiczenia na Brzuch

Wto 25/11/2008 – 16:51 – fifa

Przed przejściem do następnego ćwiczenia na mięśnie brzucha, kilka podstawowych wskazówek:

* Pierwsza klasa jest zalecany do wykonywania lekkiej rozgrzewki i rozciągania (obrotu i pochylenia głowy, kolisty ruch ramion, pochylając się do przodu i boczne rzuca na obie nogi na przemian). Zajmie ci to około 10 minut.

* Następnie, pożądane oddychanie w ciągu 20-40 minut. Można uruchomić w symulatorze lub poćwiczyć ulubionej wideo-kasety. Po tym, dokładna rozgrzewka jest wystarczające do rozpoczęcia obciążenie zasilania.

Nie zapomnij, aby pić dużo płynów. Podczas klasy – najlepiej wody mineralnej bez gazu.

* Przeprowadzenie ćwiczeń, oddychając równo. Zrób wdech przez nos, usta, podczas wysiłku wydech, wydech, i relaksujące, oddychać. Nie wstrzymaj oddech, bo niech przepływ tlenu.

Potrzebne będą: miękkie maty do siłowni

Szkolenia dla każdego programu ćwiczeń:

Share →