Oddzielne posiłki przez 7 dni

Oddzielne posiłki przez 7 dni

Jeśli zdecydujesz się przenieść do systemu oddzielnego zasilania, najlepiej jest zacząć od kursu siedmiu dni. Oto podstawowe zasady odrębnej żywności przez 7 dni:

  1. Oddzielne posiłki przez 7 dni Zaleca alternatywny w zależności od zestawu można zamówić. Tak więc, po 7 dniach może być oddzielne zasilanie powtórzenie cyklu Po pierwsze, począwszy od pierwszej pozycji w menu.
  2. Produkty Norma podana w diecie zaprojektowany na dzień.
  3. Zaleca się, aby w ciągu dnia Co najmniej pięć posiłków z przerwą na 03:00.
  4. Codzienny pijany objętość ciecze Nie powinny być więcej niż 1,5 litra .
  5. Obiad musi być zakończona nie później niż siedem godzin wieczorem.
  6. Odrębnej diecie wyłączony Następujące produkty: cukier, chleb. dowolny tłuszcze zwierzęce. Potato powinny być włączone do codziennej diety rzadko, w małych ilościach.

Zastanów się menu opcji, 7 dni oddzielne żywności.

Opcja oddzielnego №1 żywności.

Pierwszy dzień oddzielnego pokarmu:

Potrzebujesz posiekać średniej wielkości marchew i cebulę. Następnie smażyć na łyżce oleju roślinnego na patelni. Następnie 200 g każdego zboża wlać 600 ml zimnej wody i wymieszać z pieczonymi marchewką i cebulą. Gotować, aż gotowane danie.

Dodaj przyprawy i sól do smaku i pożądanie.

Drugi dzień odrębnej żywności:

Musisz wziąć dwa kilogramy różnych warzyw. Wyjątkiem jest ziemniak. Z tych warzyw można zrobić sałatkę lub świeże sałatki.

Powstały danie zaleca się wlać olej.

Trzeci dzień odrębnej żywności:

Dieta składa się z różnych warzyw łącznej wadze 1,5 kg i chude produkty mięsne w ilości 400 g może być królik, cielęcina, kurczak lub indyk.

Produkty mięsne lepiej gotować lub piec w piekarniku. Świeże lub gotowane warzywa mogą być stosowane jako dodatek z olejem roślinnym.

Czwarty dzień odrębnej żywności:

W ciągu dnia należy przyjmować dwa kilogramy różnych sezonowych owoców.

Piąty dzień odrębnej żywności:

Dzienna dieta składa litra niskotłuszczowe produkty mleczne (jogurt naturalny, jogurt, jogurt) i 400 g sera o niskiej zawartości tłuszczu. Menu zawiera także jedno jajo, który jest używany jako oddzielne naczynie lub dodawanych do masy serowej. Można gotować pikantne pierogi leniwe serniki lub.

Szósty dzień odrębnej żywności:

Powinny być zawarte w codziennym menu około 1,5 kg różnych warzyw i 400 g chudej ryby lub owoce morza. Z warzyw zaleca się wymianę wodorostów. Najlepiej gotować ryby lub piec w piekarniku.

Siódmy dzień oddzielnego zasilania:

Przygotować 1,5 litra zupy, warzywa lub zupy jarzynowej bez dodawania mięsa i zboża. Udziela się zgody na ten dzień zawartych w mocy dwóch małych ziemniaków.

Opcja oddzielnego №2 żywności.

Oddzielne żywności w poniedziałek.

Śniadanie: mąka owsiana, gotowana z beztłuszczowego mleka lub wody, dwa kiwi, szklanka niesłodzonego herbaty.

Obiad: jeden dojrzałe jabłko lub sałatka z zielonych z dodatkiem łyżeczki oleju roślinnego.

Lunch Time: 200 g kurczaka gotowane białe mięso z brokułami, dwa plasterki sera o niskiej zawartości tłuszczu.

Przekąska: Dojrzałe gruszki.

Kolacja: zupa jarzynowa, jajecznicę wykonane z dwóch jaj, bez dodawania tłuszczu.

Oddzielna jedzenie na wtorek.

Śniadanie: Kasza gryczana gotowana z beztłuszczowego mleka lub wody, dojrzałych pomarańczy, szklanka niesłodzonego herbaty.

Obiad: dojrzałe jabłko.

Lunch Time: gotowane chude ryby o wadze 100 g, duszone warzywa, świeże surówka.

Przekąska: jogurt naturalny.

Kolacja: zupa jarzynowa, świeże warzywa do sałatek.

Oddzielne żywności w środę.

Śniadanie: 100 ml soku pomarańczowego, z dodatkiem 100 ml wody, mleka zbóż żyta, 200 ml niesłodzonego herbaty.

Obiad: świeże jabłko.

Lunch Time: chude gotowane mięso wołowe (100 g), warzywa świeże lub gotowane na parze.

Przekąska: orzechy.

Kolacja: pieczone ser kalafior.

Oddzielne żywności w czwartek.

Śniadanie: kasza jęczmienna, gotowane na niskiej zawartości tłuszczu mleka, dwie mandarynki, kawałek chleba z mąki pszennej, filiżanka niesłodzone herbaty.

Obiad: jabłko.

Lunch Time: gotowane kalmary o wadze 100 g, sałata, gotowane na parze bakłażan. dwa plasterki sera.

Przekąska: Śliwki (4 szt.)

Kolacja: gotowane warzywa, jajka i pomidory.

Oddzielne żywności w piątek.

Śniadanie: mączkę owsianą przez dodanie świeżych owoców i jogurt, dwa kiwi, 200 ml niesłodzonego herbaty.

Obiad: dojrzałe jabłko.

Lunch Time: Gotowane piersi z kurczaka, sałata, kalafior i brokuły na parze.

Przekąska: banan lub pomarańczowy.

Obiad: dojrzałe banany lub jabłka.

Lunch Time: zupa jarzynowa, gotowane ryby (100 g), sałata, dwa plasterki sera.

Przekąska: orzechy.

Kolacja: gotowane na parze warzywa, grzyby omlet, sałata.

Oddzielne żywności w niedzielę.

W ciągu dnia zużywa 1,5 kg dojrzałych jabłek.

Jakie są zalety tego systemu w osobnym żywności?

Możesz użyć 7 dni oddzielne posiłki Nieograniczona liczba dni, ale jedynie, że jest wielokrotnością siedmiu.

Tydzień później, można zauważyć, że określenie liczby produktów dla ciebie zbyt wiele. Ale nie powinno się drastycznie obniżyć ten wskaźnik. Znaczący wpływ na utratę wagi nie, ale organizm nie otrzyma wszystkie niezbędne składniki odżywcze.

Również można zorganizować raz w miesiącu rozładunku tygodnia. nawet jeśli Twoja waga jest w normie. Ludzie, którzy wyznają odrębnej żywności łatwo schudnąć przez sześć miesięcy.

Share →