Pieczony sałatkę z buraków z serem

Pieczony sałatkę z buraków z serem

Możesz spróbować sałatki z pieczonymi burakami z serem i zrozumieć, że korzyści z buraków świetnie!

Wiele witamin. w tym witaminy C i minerałów, flawonoidów, karotenoidów, luteiny, magnezu, żelaza, fosforu i miedzi sprawiają, że niezbędne produkt w menu szukają ludzi po ich zdrowia. A fakt, że w burakach jest mało kalorii i dużo błonnika. sprawia, że ​​jest atrakcyjna również dla tych, którzy są na diecie lub oglądanie ich wagi.

Jak przydatne buraki:

  • Obecność betainy pozwala uniknąć ryzyka wystąpienia choroby układu sercowo-naczyniowego.
  • Betaina jest użyteczny do wątroby.
  • Węglowodany zawarte w burakach, dostarczać organizmowi energii, czyni nas bardziej odporne.
  • Beta-karoten, zawartych w burakach pomaga zapobiegać chorobom oczu, w tym zaćmy i zapobiega rakowi płuc.
  • Potas pomaga w zapobieganiu ryzyka udaru.
  • Witamina C, przy wsparciu flawonoidy wzmacnia ściany naczyń włosowatych.
  • Boru zawarte w soku z buraków zajmuje równowagę hormonalną ciała.
  • Buraki – najlepszy pomocnik w walce z zaparciami.
  • Bardzo przydatne buraki dla kobiet w ciąży, ponieważ jest bogata w kwas foliowy, który zapobiega rozwojowi płodu niektórych wad wrodzonych.

Należy jednak pamiętać, że należy zachować ostrożność ludzi buraczane z nerek i woreczka żółciowego. Jest to spowodowane faktem, że buraki, aby wykorzystać ją w dużych ilościach, ciecz może krystalizować i prowadzić do powstawania kamieni szczawianu wapnia.

Zaletą buraków polega na tym, że główny zachowuje swoje właściwości w okresie zimowym, a daje nam składników odżywczych nawet wczesną wiosną, kiedy warzywa żniwa poprzedniego roku zostały zakończone, a nowy jeszcze nie przybył.

Dlatego "Na żywo proste!" zgodził się z wami dzisiaj i przygotować

Buraki z serem:

Składniki:

  • Buraki 1 (lub 2 małe)
  • 100 g twarogu,
  • sałata,
  • 1 grejpfrut,
  • 1 -2 stol.lozhki oliwy z oliwek
  • sól, pieprz, czosnek – do smaku.

Przygotowanie:

  1. Wbrew oczekiwaniom, gotować buraki nie mamy, tak aby nie zalać składników odżywczych wraz z bulionem. Że lepiej się chciwie na godzinę w piekarniku, wstępnie umyć, skropione oliwą z oliwek i owinięte w folię.
  2. Buraki gotowe delikatnie rozwinąć i dać fajny, a następnie oczyszczony i pokroić w paski.
  3. Na dużej spread sałatą, półmisek lub rukolą korzeni. Jeśli wolisz, możesz podzielić się nimi z rękami na mniejsze kawałki. Ale lepiej jest zostawić liści będą tselimi- tak pyszne.
  4. Na zielonych liści położyć paski buraków.
  5. Miękki ser (jeśli jesteś na diecie lub szybkiego dzień jest idealny tofu), pokroić na kawałki i położyć go na talerzu.
  6. Wyciskanie soku z 1 grejpfruta, wymieszać z oliwą z oliwek i wlać to opatrunek naszą sałatkę z buraków z serem.
  7. Jeśli jeszcze nie porzucił sól – może trochę soli sałatki, dodać pieprz i smakoszy – czosnek.
  8. Trzeba dać tym sałatka stanąć 5 minut do opatrunku wyciekły i ser i buraki, i zielonych liści – i wszystko! Zadzwoń wszystkich do stołu!

Appetit! Uzyskać wszystkie korzyści płynące z buraków. zielonych i sera dla zdrowia.

Przepis sałatka pieczonych buraków i sera może być przyjęta przez wszystkich, którzy chcą umieścić w porządku po zimie figury. Wymień je obiad lub kolację, a zauważysz, kilka dni później, jak to stało się łatwiejsze do zip zamek na dżinsach!

Ci, którzy są bardziej zdeterminowani, warto próbuje przywrócić do życia program detoksykacji ciała lub dowiedzieć się, jak zacząć jeść prawidłowo i na czas na plaży sezonu stracić zbyt wiele.

Strona jest codziennie aktualizowana. Zapisz się i otrzymuj nowe artykuły w mailu:

Share →