Prawidłowe odżywianie dla dziecka

Prawidłowe odżywianie dla dziecka

Przetrwać trudny okres przejściowy młodzież będzie nie tylko porady psychologów, mądrości rodziców, ale również prawidłowe odżywianie. Inteligentnie skompilowany Menu rozwiązuje kilka problemów.

Zadanie 1 – daje energię. Metabolizm dziecko jest bardziej intensywna niż u dorosłych, a zatem mają one znacznie większe zużycie energii i ciepła. Najlepszym źródłem energii – węglowodany nierafinowanego, błonnika. Oczyszczone (produkty mączne, słodycze) szybko powoduje przypływ energii, a następnie gwałtowny spadek jej.

Niewybredny węglowodanów – zboża, świeże owoce i warzywa – uwalnianie energii powoli.

Zadanie 2 – rzut „materiał budowlany” hormonów i enzymów. Białko zwierzęce – mięso i podroby – zawierają cały zestaw aminokwasów. W dniu tylko dwie porcje. Obiad – cielęciny kotlet na obiad – kawałek gotowanej piersi z kurczaka.

Zadanie 3 – wspieranie systemu odpornościowego. Tłuste ryby (tuńczyk, makrela, sardynki, łosoś) – źródłem aminokwasów tłuszczowych omega-3, które pomagają organizmowi zwalczyć chorób zakaźnych, w tym wirusowe.

Zadanie 4 – wzmocnienia kości. Bez produktów mlecznych (ser, ser, jogurt, itp) nie może zrobić. Potrzeb młodzieży w wapń jest prawie 2 razy wyższe od wymagań dla dorosłych.

Ten element niezbędne do szybkiego wzrostu i struktury szkieletowej jest.

Zadanie 5 – uspokoić. Menu były obecne produkty zawierające magnez: marchew, orzechy włoskie, białej fasoli, soi, proso – są przydatne do utrzymania prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego.

Zadanie 6 – poprawia pamięć. Taka substancja, jak cholina jest często nazywany – pamięć witaminy. Cholina występuje w żółtka jaj, wątroba, drożdże piwne, kiełki pszenicy.

Zadanie 7 – dobrze wyglądać. Owsianka, pieczone jabłka i inne owoce i warzywa, które są bogate w pektyny, oczyścić organizm z toksyn, a ogórki (bez soli) stymulują nerki i „wypłukać” ciało.

Docelowa 8 – pokonać upór. Zwiększona pobudliwość i drażliwość u młodzieży – często niczym więcej niż reakcją na naruszenie metabolizm wapnia i fosforu. Dlatego nastolatki menu powinny być obecne produkty bogate w fosfor i wapń (ryby, produkty mleczne, warzywa).

Zadanie 9 – przezwyciężyć rozproszenie. W tym przypadku pomóc witaminy B i E. zatankować surówka z oleju słonecznikowego, powiedzmy, świeżo wyciśnięty sok z jabłek, marchwi. Witaminy z grupy B są w chleb kukurydziany, zielonych, sera i chleba.

Razem:

Twoja ocena: None Średnia: 5 (5 głosów)

Share →