Preparaty do rozpoczęcia wykonywania do leczenia kręgosłupa

Preparaty do rozpoczęcia wykonywania do leczenia kręgosłupa

Ból pleców nie można dać się spod kontroli. Należy zwrócić uwagę na alarmy.

Przed naprawdę mają trudności w postaci naruszenia, osteochondroza, występu, zmiany zwyrodnieniowe potrzebne w każdym przypadku, aby coś zrobić. Ale w większości przypadków, niestety, nie rób tego, bo potrzeba interwencji jest realizowana tylko wtedy, gdy jest to absolutnie konieczne – kiedy ruch kręgów nie są tak wolne, jak kiedyś, gdy nie jest tak łatwo wydostać się z samochodu, zginać – erekcji, złapać piłkę w ping ‚ . To staje się bardziej uciążliwe dla kręgosłupa – długo siedzi przy biurku lub pojawiają się stabilne powikłań po nietypowym ładunkiem, takich jak mecz piłki nożnej lub w ogrodzie.

Wszystko to wake-up call, co oznacza, że ​​nie wszystko jest w porządku z kręgosłupa, a byłoby rozsądniej zrobić coś, by postawić diagnozę na jego leczenie. W przypadku powikłań i uporczywego bólu pleców, skonsultować się z lekarzem i poddać dogłębnej analizy wszystkich części kręgosłupa. Możesz wyznaczyć fizjoterapii kręgosłupa wyeliminować komplikacje wynikające.

Konieczne jest również do ładowania, program leczenia w domu, aby wzmocnić skuteczność w leczeniu kręgosłupa. Jeśli powikłania nie są tak wielkie, można uzyskać kształt tylko z programem szkolenia. Aby wykonać ćwiczenia na kręgosłup, trzeba, jeśli dwa lub więcej z następujących pytań odpowiedziałeś «tak, oni są»:

  • Czy uprawiasz sport rzadko lub w ogóle nie robić?
  • masz zawód, który wymaga siedzibę lub jednostronnego obciążenia?
  • są czasami ból pleców, zwłaszcza po długim obciążeniu?
  • Czy masz poczucie, że jesteś jeszcze trochę z tyłu?

Powinno się udać się do lekarza, jeśli:

  • bóle kości, nogi lub ręki, zwłaszcza jeśli organizm otrzymuje łagodny wymuszoną pozycję;
  • przemieszczenie kręgów;
  • ból pleców podczas kaszlu i kichania;
  • częste napady bólu pleców w ciągu roku;
  • ból w spoczynku;
  • utrata siły w ręce lub nodze
  • zanik lub osłabienie doznań dotykowych.

Jest rzeczą oczywistą, że jest to tylko szorstki przegląd, ale być może to pomoże.

Kolejność ćwiczeń dla kręgosłupa zawsze jest skonstruowana w następujący sposób:

  • rozgrzewka
  • zwiększenie mobilności kręgosłupa
  • rozciąganie kręgosłupa
  • wzmocnienie kręgosłupa
  • Postawa Instalacja

Istnieje kilka zasad odbudowy i wzmocnienia kręgosłupa

do naśladowania:

  • Należy stosować ćwiczenia pozvonochnikane nie ból pleców;
  • Ćwiczenia wykonywane powoli, płynnie i nie ostro i gwałtownie;
  • Spoiny muszą być w stanie wykonać ruch, nie można zmusić krzyż ruchomość stawów granic;
  • kręgosłupa ćwiczenia rozciągające powinny być prowadzone wyłącznie w granicach ruchomości stawów;
  • Mobilność ma znaczenie tylko wtedy, kiedy mięśnie są wystarczające, aby utrzymać pozycję silna

Wszyscy ludzie mają różne możliwości, więc przed rozpoczęciem ćwiczeń do odzyskiwania kręgosłupa, sprawdzić się, że jesteś osobą? Le gięte i nieaktywne mięśnie są łatwo skrócić, lub myślisz o poruszające, o słabej tkanki łącznej, której mięśnie, jednak słaby. Mając to na uwadze, należy ukierunkować swój program ćwiczeń. Jednakże istnieją również takie ćwiczenia kręgosłupa, które w zasadzie nadają się do wszystkich osób cierpiących na bóle, chociaż mogą być indywidualnymi różnicami.

W przypadkach spornych, twoje ciało «decyduje»Które ćwiczenia są odpowiednie, a które nie. Jeśli jest to konieczne, ćwiczenia są zastąpione przez inne, bardziej odpowiednie.

Share →