Zdrowe jedzenie menu na tydzień

zdrowe jedzenie menu na tydzień

Zdrowa dieta jest menu na tydzień, wielka wielka różnorodność. Korzystny jest sposób potraw, jak na parze lub rusztu, gdyż zawierają one więcej witamin i minerałów.

Oferujemy Państwu menu zdrowego odżywiania na tygodniowy okres roku, w którym duża liczba obejmuje świeże owoce, warzywa i owoce. Menu nie jest określone porcje jedzenia, ale należy pamiętać, że łącznie powinno dać osobie jak najwięcej kalorii, ponieważ wymaga się sposobem na życie. To menu zostało przetestowane i zatwierdzone przez Aleksandra Martynchuk, gastroenterologa, dietologa „Centrum zdrowego odżywiania się” ukraińskiego Instytutu Badawczego.

Zdrowa żywność, menu na tydzień. Sobota: śniadanie – gotowane ziemniaki z kwaśną śmietaną, surówka z białej kapusty z marchewką i oleju roślinnego, kawy z mlekiem;

Obiad – ukraiński barszcz, nadziewany z ryżu i mięsa, chleb i owoce;

Snack – truskawki z mlekiem;

Obiad – makaron z serem, duszone owoce i jagody, być może z suszonych owoców.

Zdrowa żywność, menu na tydzień. Sobota: śniadanie – gotowany ryż i sałatka z pomidorów i ogórków z oleju roślinnego lub śmietaną, herbata;

Obiad – mięso hash, naleśniki z ryb, może być nieco chleba, jagody galaretki;

Podwieczorek – jogurt i ciastka;

Kolacja – zrazy ziemniaczana z mięsem i soku owocowego.

Zdrowa żywność, menu na tydzień. Środa: śniadanie – Zielona sałatka z jajkiem i ziemniakami, czerwony kawior, chleb, kawa;

Obiad – zupa zielony, domowe frytki i chleb, sok owocowy;

Snack – buraki z olejem roślinnym i chleba;

Kolacja – naleśniki z rabarbaru i jabłek, a także gotowane kompot ze świeżych owoców i jagód.

Zdrowa żywność, menu na tydzień. Sobota: śniadanie – płatki owsiane, jajecznica, herbata;

Obiad – Zielona sałatka lub sałatka z ogórków i pomidorów, zupa jarzynowa z kapusta, marchew, ziemniaki, ryż, cebula, zielony groszek, plus puree smażone wątroby, a także chleb, sok ze świeżych owoców i jagód;

Snack – sałatka z chleba chleba i herbaty;

Kolacja – pudding ryżowy z rabarbaru i jabłek, a następnie wodą mineralną.

Zdrowa żywność, menu na tydzień. Piątek: śniadanie – ziemniaki gotowane z gotowanej ryby, ogórek, kawa

Obiad – zupa kalafior, kurczaka (kurczak) gotowane z ryżu, chleb, kompot;

Snack – drożdżówka z masła i herbaty;

Kolacja – gryczana, danie gulasz pomidorów, cebuli, kapusty i marchwi, chleba i wody mineralnej.

Zdrowa żywność, menu na tydzień. Sobota: śniadanie – kasza manna mleko i herbata;

Obiad – zupa fasolowa z ziemniakami marchewką i cebulą, pieczone lub gotowane ryby z makaronem, sałatki, soki, pieczywo;

Podwieczorek – marchew i serem zapiekanka i herbata;

Kolacja – gulasz z warzyw gulasz, chleb i sok owocowy.

Zdrowa żywność, menu na tydzień. Niedziela: Śniadanie – jajecznica z ziemniakami, zieloną sałatą i herbaty;

Obiad – zupa rosół jęczmień, naleśniki z kawiorem ryb, jagód lub musem na kaszy manny, wody mineralnej, chleb;

Snack – sałatka ze świeżych marchwi z kwaśną śmietaną, herbatę i bułkę;

Kolacja – klopsy z ryżu i mięsa, ogórek, pieczywo, soki ze świeżych owoców i jagód.

Share →