Zestaw ćwiczeń z hantlami

Zestaw ćwiczeń z hantlami

Jeśli kupiłeś hantle, to są bardzo poważne o ich przydatności. Prawdopodobnie nie masz czasu iść na siłownię, ale chcesz, aby utrzymać się w formie? Nie martw się, te ćwiczenia z hantlami w domu to świetny sposób, aby ćwiczyć swoje ciało do rozwoju siły i wzmocnić mięśnie.

Ten artykuł zawiera najlepsze ćwiczenia dla każdego ciała, które można wykorzystać.

• Przytrzymaj przez 2 sekundy i powoli opuść ręce do pozycji wyjściowej. Powtórz.

Wyciskanie hantli

• Połóż się na podłodze, choć najlepiej jest skorzystać z ławki lub mały stolik. Trzymaj hantle powyżej klatki piersiowej, ramion pull up.

• Zmniejsz hantle do klatki piersiowej, staranne kontrolowanie ich.

• Połóż się na podłodze, przytrzymaj hantle powyżej klatki piersiowej.

• Lekko zegnij łokcie i prowadzi ćwiczenia na zginanie.

• ramiona w bok, jakby chciał przytulić kogoś. Łokcie powinny być pozostawione w pozycji lekko wygiętym.

• Gdy ramiona są równoległe do podłogi, powrót do pozycji wyjściowej i powtórz.

Share →